Deva Ağrı Kremi Ürün Görseli

Masaj Nasıl Yapılır?

1. Ayakla başlayın. Ayak tabanlarında masaj yapmaya başlamak için her iki elinizi ayağınızın çevresine sarın ve başparmaklarınızı basarak uygulayın.

  • Her ayağın kemerlerine özellikle dikkat edin, çünkü bu alan çok fazla gerginlik eğilimi gösterir, aynı zamanda topuğa ve ayağın topuna masaj yapar.
  • Parmak uçlarına geldiğinde, her birini tek tek kapın ve yumuşak bir çekiş yapın, bu herhangi bir gerginliği serbest bırakmaya yardımcı olur.
  • Herkesin ayaklarına dokunmayı sevmediğini ve bazı insanlar çok gıdıklandıklarını unutmayın, bu nedenle ayaklarına dokunmadan önce ortağınıza / müşterinize sorun!

2. Bacaklarınıza kadar kolunuzu indirin. Ayağınız bittiğinde, bacakların arkasına geçin. Her bir bacağa, buzağıdan üst uyluğa kadar birkaç uzun, rahatlatıcı darbeli vuruş verin.

  • Cildi derinden gererek her iki elinizle hafif basınç uygulayın. Bu teknik effleurage olarak bilinir ve masaja rahatça geçmenin iyi bir yoludur. 
  • Daha sonra üzerinde çalışmadığınız bacakları bir havlu ile örtün ve bir bacağın masuraya odaklanmaya odaklayın. Buzağım kasını çalıştırmak için yoğurma tekniğini kullanın (ekmeği yoğurmak gibi).
  • Uyluğa doğru yukarı çıkın ve burada yoğurma tekniğini tekrarlayın. Daha sonra cildinize elinizin topuğuna bastırın ve uyluk boyunca yavaş yavaş hareket ettirin. Her zaman kalbin yönünde hareket etmelisiniz.
  • Üzerinde çalışmayı bitirdiğiniz bacağı bir havlu ile örtün (ısı tutmak için) ve diğer bacak masajını tekrarlayın.

3. Alttan üst sırttan yukarıya doğru hareket ettirin. Yukarıda açıklanan aktarma tekniğini, glutelerin üstünden boynun tabanına giden uzun, yumuşak vuruşlar yapmak için kullanın.

  • Her elin avucunu omurganın iki yanına yerleştirin ve ellerinizi birbirine paralel tutarak yukarı doğru ilerleyin. Sırtın üst kısmına ulaştığınızda, kalplerinizin üst kısmını çiziyormuş gibi, omuzların üzerinden ellerinizi dışarı doğru yelpazeleyin.
  • Omurganın her iki tarafındaki büyük kasları çalıştırmak için sırt sırtına geri dönün ve yoğurma hareketini kullanın. Bu alanlar çok gerginlik yaratma eğilimindedir, bu nedenle burada biraz zaman harcamak için emin olun.
  • Ardından, sırtınızı yukarı kaldırmak için bir “basın ve bırak” tekniğini kullanın. Bu, çabucak serbest bırakmadan önce parmağınızın ucunu sıkıca arka ete bastırmayı içerir. Basınca son verildiğinde eşiniz / müşterinizin beyni birer keyifli kimyasal madde bırakacaktır.
  • Üst arkaya geldiğinizde, partnerinizi / müşterinizi dirseklerini kıvırtın, böylece omuz kılıfları dışarı çıkacak. Bu, omuz kanatlarının kenarındaki kaslara daha fazla erişmenizi sağlayacak ve bu da gerginlik ve düğüm noktaları barındırma eğilimindedir.
  • Düğüm üzerinde çalışmak için, sorunlu bölgede art arda basması ve bırakması için bir başparmak veya tek parmak kullanın.

4. Boynu ve omuzlarını yapın. Omuzlarla işinizi bitirdikten sonra boyuna boyunca saç çizgisine kadar masaj yapmak için basın ve bırakma tekniğini kullanın. Ellerinizi omurganın iki yanında tutmayı unutma.

  • Klasik masaj pozisyonundaki her iki omzuna bir el koyun ve parmaklarınızı omuz kaslarına doğru yoğurun. Kavrama için parmaklarınızı kullanın, ancak acı verici olabileceğinden onları köprücük kemiğine bastırmayın.
  • Şimdi müşterinizin / eşinizin kafasının önünde durup omuzları size bakacak şekilde hareket et. Her elinizle yumruk yapın, sonra gerginlik gidermek için eklemleri omuzların üstlerinde nazikçe sıkıca sürtün,
  • Ardından, omuzların üstleri boyunca ve boynunun arkasına basmak ve bırakmak için başparmaklarınızı kullanın.

5. Elleri ve kolları masaj yapın. Boynu ve omuzlarını bitirdikten sonra, birer birer birer kol üzerinde hareket ederek hareket ettirin.

  • Eşinizin / müşterinizin bileklerini sol elinizde tutun, böylece tüm kolları yatağın üzerinden kaldırılır. Ardından, sağ elini kullanarak ön kolun arka tarafında, üç köşeli kemer boyunca ve omuzun üzerinden karşı tarafa geri dönün.
  • Şimdi, bileklerini sağ elinizde tutmaya geçin, ardından sol elinizi öne ve bicep’e, ardından da omzunun üzerinden ve karşı tarafa doğru süpürün.
  • Eşinizi / müşterinizin kolunu yatağa geri koyun; parmaklarınızı ve başparmaklarınızı kullanarak önkolları ve üst kolları hafifçe yoğurun.
  • Elleri masajlamak için, elinizi kendi elinize alın ve küçük dairesel hareketlerle avucunuza başparmaklarınızla masaj yapın. Ardından, her parmağınızı sırayla kaldırın ve parmaklarınızdan çiviye yavaşça kaydırın. Her parmağını sıkıca çekin, ancak çatlamaya neden olan kadar sert değil!

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KONULAR

YORUM GÖNDER

  • İsim
  • Eposta
  • Yorum

YORUMLAR (0 )